7 веществ для сохранения Вашего здоровья

Чтобы похудеть, многие девушки могут воспользоваться несколькими советами, предоставленными ниже. Ведь каждой хочется и вкусно покушать, и при этом не поправиться. И правда, можно совмещать приятное с полезным. И съесть любимое блюдо, и выпить любимый напиток, при этом волосы и ногти будут крепче, иммунитет сильнее и так далее.

Первое сочетание укрепит костную ткань, поможет желудку лучше работать. Это дуэт кальция и инулина.

Больше всего кальция в молоке, сыре, йогурте, брокколи, капусте, лососе, рисе, орехах. Инулина больше всего в артишоках, бананах, чесноке, луке, одуванчике спарже, муке.

Чтобы кости были крепче, смешивайте кальций и витамин Д.

Кальций можно найти в брокколи, капусте, рисе, йогурте, молоке.

Витамин Д модно найти в сельди, лососе, туне, сардинах, яйцах, рисе, сое, молоке.

Чтобы сохранить зрение хорошим, принимайте витамин С и Е.

Найти эти витамины вы можете в таких продуктах как: масло, орехи, арахис, пшеница, соя, бобы, семечки, цитрусы, киви, перец, капута, брокколи, картофель, клубника, томаты.

Преодолеть усталость помогут витамин С в сочетании с железом.

Вкусно будет сделать салат из апельсинов и шпината, или попробуйте приготовить коктейль из овсяной каши и клубники.

Сердце и опорно-двигательный аппарат будете работать лучше, если будете больше употреблять  полезные жиры и витамин К.

Все это можно найти, приготовив брокколи с оливковым маслом или брюссельскую капусту с лимонным соком.

Чтобы кожа оставалась упругой и сияла, принимайте бета-кератин и полезные жиры.

Иммунитет помогут укрепить цинк и сера.

Вам также может понравиться

About the Author: irina

Добавить комментарий