21 век отмечен тем, что больше и больше в мире становится полных людей. Это связано с малоподвижным образом жизни, перекусами в кафе быстрого питания, фаст-фудами, напряженный график, из-за которого невозможно уделить время для себя и посетить спортивный зал.
В наше время существует много диет, которые обещают незамедлительные результаты.
В чем отличие английской диеты? Она состоит в том, что питание в день не должно превышать 1000 ккал. Пища должна быть легкой и сытной.
На завтрак в английской диете отводится 200 ккал, на обед – 300 ккал, большее количество калорий припало на ужин и составляет 500 ккал.
Английская диета чередует употребление белковой пищи и овощей.
Диета считается строгой, и применять ее нужно 21 день раз в год.
Перед тем, как начинать придерживаться английской диеты, два дня необходимо посидеть только на кефире или томатном соке, таким образом дать разгрузку организму.
Два дня нужно употреблять пищу белковую, а следующие два дня – овощи.
В белковый период диеты следует употреблять вареные яйца, овсяную кашу, куриное мясо, отварную или запеченную рыбу, кефир, супы на бульоне.
Когда наступят дни овощей, то к употреблению рекомендованы следующие продукты: груши, яблоки, сливы, перец, отварной картофель, морковь, грибы, капусту, свеклу, сельдерей, зелень.
При английской диете рекомендованы занятия спортом, но не стоит себя очень сильно перегружать. Достаточно заниматься 3 раза в неделю по часу.
Английская диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и способствует оздоровлению всего организма.
Для тех же, кто не сидит сейчас на диете, а хочет питаться вкусно и полезно, смотрите рецепты на каждый день, чтобы готовить для своей семьи и гостей. Вы наверняка сможете подобрать отличное меню для любого случая.