Антистрессовый рацион

Со стрессом в современной городской жизни сталкивается практически каждый человек. Поводом для стресса может стать все, что угодно: конфликт с родственниками, ссора с друзьями, проблемы на работе, непонимание со стороны любимого человека, накапливающаяся усталость, плохой сон, болезни, и так далее. Со стрессом нужно бороться комплексно, желательно с участием психолога, и одним из важных элементов, способствующих возвращению душевной гармонии, является определенный рацион питания.

Задача «антистрессовой пищи» — снять с организма напряжение. Еда всегда была сама по себе хорошим способом снимать тревогу, именно эта закономерность лежит в основе всех пищевых расстройств. Вы можете взять данную психологическую особенность человека на вооружение, чтобы бороться с собственными проблемами. Разумеется, не стоит переедать и страдать булимией. Достаточно лишь питаться определенным образом, чтобы взбодриться и улучшить собственное настроение.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать животные и растительные белки, минералы, микроэлементы и витамины. Поэтому обязательно нужно ежедневно есть фрукты, ведь они не только полезны, но и вкусны, а значит, повышают настроение даже в самый непростой период жизни. Внимательно следите за ощущениями собственного тела. Организм часто дает сигнал мозгу о том, что ему не хватает какого-то вещества. Именно этим обуславливается желание поесть мяса, соленых огурцов или шоколада. Всегда следуйте своим желаниям — они возникают не случайно.
Белок организму во время стресса необходим, так как он активно теряется в ситуации повышенной тревоги и нервного срыва. Избегайте вредной пищи — фаст-фуда, жирной и жареной еды, вредных сладостей и химических добавок к пище. Забудьте об энергетиках, Кока-коле и тонизирующих напитках — они способствуют усилению стрессовых ситуаций для организма, поскольку стимулируют выработку кортизола, который справедливо считается гормоном стресса.
Не забывайте есть мясо и рыбу, молочные продукты, йогурты, творожки, сметану, а также печень, зеленые овощи, растительные масла, зерновые, орехи, сухофрукты, и разнообразные фрукты и овощи, которые в данный момент присутствуют по сезону в магазинах. Морепродукты также обладают мощным антистрессовым действием.
Что касается сладостей, то антистрессовым воздействием обладает только горький шоколад, который можно есть в небольших количествах. Среди фруктов своим антидепрессивным эффектом славятся бананы и цитрусы.
————
Модные итальянские сумки с доставкой на дом — мечта любой женщины, которая ценит качественные и дорогие вещи. Приобретайте итальянские палио сумки по доступным ценам на сайте kupivdom.ru.