Бег трусцой: как мотивировать себя к занятиям?

Среди самых разных видов физической нагрузки особенно полезен бег трусцой. Это универсальный спорт, который тренирует все системы органов, приводит в действие все группы мышц, укрепляет иммунитет и оказывает общее оздоровительное действие на весь организм. Бегать можно зимой и летом, в одиночку или в группе. Бег снимает стресс, улучшает настроение, повышает устойчивость к депрессиям и эмоциональным срывам. Сердце и сосуды становятся более устойчивы к тяжелым нагрузкам, а значит, бег помогает избежать в будущем инфаркта, ишемической болезни сердца и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ко всему прочему, бег ускоряет обменные процессы и эффективно сжигает лишние жиры. Поэтому бег трусцой незаменим для тех, кто хочет похудеть. С помощью бега можно сделать подтянутыми и стройными даже самые тяжелые и проблемные зоны, с которыми не справляются диеты и фитнес.
Несмотря на всеобъемлющую пользу бега, все знают, как тяжело сделать первый шаг и приучить себя бегать каждый день. Самое главное в этом вопросе – это мотивация. Задумайтесь, что мотивирует вас к тренировкам?

Хотите приятную, интересную и высокооплачиваемую работу, где вам не придется ходить ежедневно в офис и заниматься рутиной? На сайте http://faberlic-uspeh.ru/ вы найдете всю информацию о том, как начать работать с Фаберлик, и какие достоинства выгодно отличают эту деятельность от привычной офисной работы.

Нередко мотивацией становится желание сбросить лишние килограммы и похудеть. В этом случае нужно помнить о том, что бег нужно обязательно сочетать со здоровым диетическим питанием, иначе от него не будет никакого эффекта, и вы попросту разочаруетесь в своих усилиях. Нужно питаться легкими и здоровыми продуктами, а также бегать три-пять раз в неделю, тратя на тренировку минимум сорок минут.
Если вы хотите не похудеть, а подкачать мышцы, бегайте три раза в неделю по сорок-шестьдесят минут. Бег в целом не дает такой рельефности мышц, как тренажер в зале, но он помогает укрепить мышечный корсет без излишней перекачанности.
Самой главной мотивацией для вас должно стать удовольствие. Бег, как и любая другая тренировка, принесет пользу только в том случае, если вы будете получать реальное удовольствие от своих занятий.

Вам также может понравиться

About the Author: news

Добавить комментарий