Скандинавская ходьба или Nordic Walking – сравнительно новый для России вид спорта, который становится все популярнее не только в нашей стране, но и во всем мире. На каждом зарубежном курорте можно найти людей разных возрастов, которые с удовольствием прогуливаются на длительные расстояния, используя специальные палки для отталкивания от земли. В чем специфика скандинавской ходьбы, и почему она полезнее обычной прогулки?
Благодаря палкам, которые используются во время ходьбы, вы перераспределяете нагрузку на руки и спину. Таким образом, во время скандинавской ходьбы нагрузка повышается, воздействуя не только на ноги, но и на другие группы мышц. Стоит отметить, что скандинавская ходьба подходит абсолютно для всех людей, она не имеет медицинских противопоказаний, и поэтому может стать оптимальным спортом для людей, которые по каким-то причинам не могут заниматься бегом. Ходьба с палками дает нтенсивную физическую нагрузку, которая при этом щадяще воздействует на организм, тренируя вашу силу и выносливость.
Если разделить все виды физических упражнений на силовую нагрузку и кардио-нагрузку, то скандинавскую ходьбу можно уверенно отнести ко второй разновидности. Это значит, что скандинавская ходьба прекрасно сжигает жиры и калории, что делает ее привлекательным видом спорта для женщин, стремящихся похудеть и поддерживать себя в форме. Ходьба с палками полезна не только для фигуры, но и для здоровья – она тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, тренирует дыхание.
Для того чтобы тренировки были максимально эффективными, не забывайте разминаться перед ходьбой и делать растяжку после активной прогулки.