Фитнес, еда и вода: как сочетать?

Некоторые женщины, занимающиеся спортом и желающие похудеть, считают, что сочетать тренировки с питанием ни в коем случае нельзя. Это мнение является ошибкой — грамотно распределенные приемы пищи до и после тренировок только улучшают ваши результаты.
Что же касается питья, то во время тренировок пить воду не только можно, но и нужно — организм во время физических нагрузок теряет от литра жидкости, и поэтому в процессе тренировки необходимо обязательно пить негазированную воду без добавок небольшими глотками. Заведите привычку всегда держать под рукой бутылку чистой воды в спортзале — это поможет предотвратить обезвоживание.

Если говорить о приемах пищи, то лучше всего, чтобы последний прием пищи перед тренировкой состоялся за час-два до похода в спортзал, и в этот прием пищи не рекомендуются тяжелые блюда. Лучше съесть йогурт или творог с фруктами. После тренировки многие женщины отказываются от еды, однако это ошибочная позиция — спустя тридцать минут в организме повышается усвояемость углеводов, и вы можете смело съесть какой-нибудь фрукт по прошествии получаса. Не оставляйте организм, перегруженный тренировками, без «награды» — в противном случае, не получая питания, он перейдет в режим экономии энергии, что приведет к накоплению жировой массы и замедлению метаболизма.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками, направленными на рост мышечной массы, добавьте в рацион продукты с высоким содержанием белков. Не забывайте о том, что разные физические нагрузки воздействуют на разные системы организма, а значит, необходимо при разных видах фитнеса продумывать разные виды диеты.
———-
Модные платья туники оптом — лучший выбор летней одежды для нового сезона. Швейная фабрика Силуэт предлагает большой выбор различных моделей летних платьев и туник разных размеров по доступным ценам.