К сожалению, в современном мире царит множество заблуждений относительно похудения, стройности и здорового образа жизни. Одно из них – это унифицированное понятие «идеальной» массы тела. Стремясь достичь заветных 40 килограмм, многие женщины забывают о том, что каждый человек обладает уникальной конституцией и типом фигуры. Одним женщинам нужно похудеть до 40 кг, чтобы выглядеть стройными и красивыми, а у других такой вес может стать причиной дистрофии.
По типам фигуры люди делятся на астеников, нормостеников и гиперстеников. Астеников очень легко распознать в толпе – это люди с удивительно хрупким телосложением. Они обладают тонкой костью, не склонны к большой мышечной массе, имеют высокий рост и вытянутый узкий силуэт. Они редко полнеют, поскольку их обменные процессы отличаются высокой скоростью.
Гиперстеники – противоположность астеникам. Они обладают крепкой костью с толщиной выше средней, невысоким ростом, широкими запястьями и плечами. Нередко у них наблюдается ожирение, поскольку их обмен веществ замедлен. Им несложно наращивать мышечную массу, но для того чтобы избежать излишних жировых отложений, требуется тщательно следить за рационом и образом жизни.
Самый гармоничный тип фигуры – это нормостеники. Они обладают средним ростом, нормальным весом, адекватным сочетанием жировой и мышечной ткани. Их обмен веществ не ускорен, но и не замедлен. Такую фигуру можно назвать универсальной. Следить за весом в данном случае будет очень просто.
В зависимости от типа фигуры, необходимо подобрать для себя индивидуальный параметр идеального веса, независимо от роста. Женщина одного и того же роста может обладать астеническим телосложением, а может быть от природы гиперстеником. Соответственно, идеальный вес для нее в разных случаях будет различным, поскольку изменить природную конституцию тела невозможно.
Если взять в качестве примера рост 160 см, то для астенической женщины оптимальный вес составит 50-55 кг, а для гиперстенической – 70 кг. Нормостенику будет достаточно 60 кг.
Что касается индекса массы тела, который несложно рассчитать, то для астеника нормой будет значение ИМТ 18-19 единиц, а для гиперстеников – 24-25 единиц.