Как известно, не существует ничего легче чем бросить курить. Ведь многие бросали и не раз. Конечно, основное заключается в том, чтобы удержаться в дальнейшем от возвращения к этой, без преувеличения, пагубной привычке.
Тяга к курению действует на двух уровнях:
- психологическом – привычка, которая позволяет расслабиться, почувствовать уверенность или адаптироваться в социуме;
- физиологическом – организм привыкает к получению никотина и соответствующему эффекту, развивается прямая зависимость на уровне тела.
Со вторым вариантом работать немного легче, так как, по сути, требуется только придерживаться выработанных давным-давно инструкций. Терапия по отказу от курения включает в себя использование никотиновых жвачек или пластырей, которые дают нужную дозу никотина телу.
Обратите внимание, что если вы хотите бросить курить, вам стоит посетить сайт http://tk-svoboda.ru/o-metode/dlya-kogo.html, на котором есть много подробной информации.
Со временем количество дозы никотина снижается и человек выходит из физиологической зависимости, то есть, если посмотреть объективно, то тело не тяготеет к курению. Тем не менее, остается зависимость психологическая и тут нужно выработать ряд действий, которые позволят избавиться от привычки:
- проработать (возможно с психологом) собственные причины и склонности к курению;
- определить замещающие привычки, к примеру, некоторые используют леденцы и семечки;
- определить поведение в ситуациях, которые располагают к курению (стресс, перекур на работе и подобное);
- создать нужные условия волевых усилий для отказа;
- разработать собственную мотивацию по полному отказу от курения.
Для этих целей могут использоваться различные книги и брошюры, помощь специалистов, но, по сути, при наличии более-менее ценного содержимого в черепной коробке, вполне возможно сделать отказ и самостоятельно, нужно только немного стараний и намерение.
Есть действенные методы, которые работают на двух уровнях, к ним относятся: акупунктура, гипноз, специальные таблетки от курения (пьются курсом), выработка здоровых привычек (таких как спорт), специальное кодирование. Помимо этого, некоторым помогает обращение к церкви или целителям, если метод действенный, то почему бы этим не воспользоваться?