Как избавиться от бессонницы?

Бессонница — бич сотен тысяч людей, и это не просто дискомфортное, но и опасное для здоровья состояние. От качественного сна напрямую зависит качество нашей жизни. Недостаток сна подрывает иммунитет, ухудшает общее состояние организма, делает его уязвимым перед различными заболеваниями. Человек с нарушениями сна просто не успевает восстановить потерянный за день ресурс, и от этого его самочувствие только ухудшается. Почему возникает бессонница, и как от нее избавиться?

Очень часто люди не могут заснуть из-за того, что в их голове роятся тревожные мысли о том, что будет завтра, как решить какие-то проблемы дома и на работе, и так далее. Количество этих мыслей может быть гигантским, они сменяют друг друга, и в результате мозг не может отключиться и заснуть. Перед сном старайтесь забывать обо всех тревожащих вещах. Не случайно есть поговорка «Утро вечера мудренее» — это действительно так. Мучаясь неразрешенными вопросами в постели, вы ничего не решите, и к тому же не отдохнете. Если же вы освободите мозг от мыслей и переживаний и спокойно выспитесь, утром вполне возможно вы с легкостью найдете путь решения проблем, поскольку любые вещи легче даются на свежую голову.
Причиной бессонницы может стать и физический дискомфорт. За день вы могли устать, мышцы могли перенапрячься, и поэтому действенным средством от бессонницы всегда является теплая ванна с морской солью, пеной или успокаивающими и расслабляющими эфирными маслами.
Сон нарушают и некоторые тонизирующие напитки. Не пейте на ночь кофе, крепкий чай и газированные напитки, и уж тем более энергетики. Это собьет ваши биоритмы и нарушит сон. Активность мозга будет стимулироваться, в то время как ему требуется восстановиться за ночь. Именно поэтому пить на ночь тонизирующие напитки очень вредно, как и употреблять пищу. Забудьте про плотные ужины — на ночь можно выпить кефир или съесть яблоко, но уж никак не тарелку макарон с мясом. Если вы будете есть на ночь, организм будет тратить силы на усвоение пищи и пищеварение, и вы проснетесь не отдохнувшими, а еще более уставшими.
Из спальни нужно убрать всю электронику — особенно компьютеры и телевизоры. Перед сном всегда проветривайте комнату, поскольку в душном помещении спится плохо. Наконец, ваша кровать должна быть удобной, а постельное белье — приятным на ощупь и красивым, ведь спальня должна быть самым уютным местом для отдыха в вашем доме.
—————
Современного человека сложно удивить каким-то стандартным набором товаров, купленным в соседнем магазине. Если вы хотите сделать действительно запоминающийся подарок, вы можете купить предметы интерьера и другие эксклюзивные сувениры, произведенные вручную мастерами, на сайте artinheart.ru