Если вы не знаете, как правильно и быстро похудеть, любой диетолог вам скажет, что в первую очередь нужно начать правильно питаться. Это совсем не значит, что нужно урезать свой рацион, ведь быстрое снижение веса очень вредно для здоровья. Организм постепенно накапливал вес, и резкое его уменьшение может привести к различным заболеваниям. Нормальным считается снижение веса на 2 кг в месяц. Если вам удалось их сбросить, не пытайтесь некоторое время худеть дальше. Постарайтесь лучше удержать свой вес на данном уровне.
Отказ от мучного – очень важный элемент в разделе о том, как правильно похудеть. Если вы просто не представляете свою жизнь без сладкого, постарайтесь хотя бы уменьшить количество потребляемого. Шоколадные конфеты замените мармеладными, с чаем съешьте финики или курагу. Шоколадную пасту или сгущенку замените медом. Это не только вкусно, но и полезно. так вы еще и защитите себя от простуды. Сладости лучше есть утром, а не вечером. Таким образом, за целый день вы сможете растрясти набранные калории.
Еще один действенный совет в вопросе о том, как правильно похудеть. Принимайте пищу чаще, чем обычно, но мелкими порциями. Завтрак и обед сделайте сытными, а ужин – легким. Не кушайте перед сном то, что желудку будет тяжело переварить. Ночью процессы обмена веществ существенно замедляются. Вообще, старайтесь ужинать в 6 – 7 часов. После можно чуть-чуть перекусить, но только в том случае, если очень хочется, а не из-за того, что просто делать больше нечего.
Действительно, очень часто перед сном хочется что-нибудь пожевать. И не обязательно из-за того, что вы голодны. Может, вы находитесь в стрессовой ситуации и таким образом пытаетесь «заесть» ваши проблемы. Чтобы себя не искушать, почистите зубы сразу после ужина. Не чистить же их потом после каждого перекуса.
Говоря о том, как правильно и быстро похудеть, нельзя не отметить пользу физических упражнений. Любая диета всегда более эффективна, если подкреплена физическими нагрузками. Организму ведь тоже нужно помогать избавляться от ненужных калорий. Да и фигуру подкорректировать никогда не бывает лишним.
Наконец, самый главный пункт в теме о том, как правильно похудеть – важность использования всего в комплексе. Если активно заниматься спортом, но постоянно налегать на сладкое, сдобное и сытно есть перед сном, никакого эффекта от упражнений не будет.
Все рекомендации правильные, я всё когда-то на себе проверил и неоднократно. В статье есть один недостаток: надо, наконец понять, что в БЫСТРОМ похудении нет никакой пользы. Это никогда не надо рекламировать как достоинство того или иного метода. Только медленно! Не более 1…1,5 кг в месяц! Всем рекомендую прочитать совершенно уникальный труд доктора Буланова «Жиротопка».
Если у Вас есть дача, то вам будет интересно побывать у меня. Я пишу на очень разные темы: от уникального сорта клубники до дачного Интернета.