Как с помощью калькулятора провести расчет калорий и БЖУ

Для того чтобы сформировать свой рацион питания, важно соблюдать расчет калорий, которые присутствуют в еде. Для подсчета калорий рекомендуется пользоваться специальным таблицами, в которых указана калорийность продукта в 100 г, а также онлайн-калькуляторами калорий. Их можно найти на сайте.

Для осуществления подсчетов калорий и БЖУ важно определиться с оптимальным соотношением нутриентов и высчитать ту дозу, которая будет оптимальна для организма. Существует две основные формулы, по которым принято рассчитывать калории.

Формула по подсчету калорий от Харриса-Бенедикта

Американский профессор представил ее широкому кругу в двадцатом веке. В настоящее время она существует немного в измененном виде, поскольку современные ученые исправили показатели расчета. Такие изменения были просто необходимы. Все потому, что у современного поколения совершенно другой образ жизни, не похожий на правила тех людей, которые проживали более сотни лет назад. Формула используется в несколько этапов. Первый – нужно вычислить показатель метаболизма, рост, вес, возраст. Подробности по этому поводу представлены на сайте https://gym-training.com/ru/calculator.

Второй – произвести расчет калорий, необходимых для суточного употребления. Учитываются также особенности метаболизма, физическая подготовка и цель, с которой ведется подсчет калорий.

Формула по подсчету калорий от Миффлина-Сан Жеора

Этот расчет относится к более современным схемам. О нем стало известно в прошлом веке, в 90-х годах. Результативность в данном случае больше приближена к реальным показателям в отличие от той формулы, которая представлена выше. Стоит отметить, что и этот расчет нельзя назвать идеальным. По этой формуле расчет осуществляется в несколько этапов. Первый – скорость метаболического процесса в организме. Второй – просчет калорий, которые можно будет употреблять в течение суток. Помимо этого, берется во внимание цель подсчета калорийности продуктов.

Преимущества расчета калорий:

  • насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами;
  • привлекательное здоровое тело;
  • отсутствие болезней;
  • персональная дисциплинированность;
  • полезная привычка;
  • правильное похудение без отказа употребления определенных блюд;
  • отсутствие белкового голодания;
  • все продукты – это соотношение органичности калорий.

Как видите, онлайн-калькулятор калорий обладает массой преимуществ.

Вам также может понравиться

About the Author: Ruslana

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *