Какие продукты улучшают здоровье зубов?

Здоровые зубы – это не только залог красивой улыбки, но и обязательное условие вашего общего физического здоровья. Запущенный кариес и микробы в ротовой полости могут стать непосредственной причиной затяжного тонзиллита или насморка, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта. Здоровье зубов во многом зависит не только от непосредственного гигиенического ухода за полостью рта, но и от вашего рациона питания. Что нужно есть, чтобы зубы стали здоровее?

Основа здоровья зубов и костей – это кальций. Именно поэтому в вашем рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций и фосфор. Обязательное наличие этих двух микроэлементов способствует их наилучшему усвоению. На первом месте в списке полезных продуктов, нормализующих кальциево-фосфорный обмен, несомненно, стоят молочные продукты. Творог, яйца, сыр, свежее молоко – обязательно включайте эти блюда в свой повседневный рацион.
Также очень полезно употреблять белокочанную капусту, яблоки, сельдерей, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб, огурцы, цветную капусту. Эти овощи и фрукты содержат и фосфор, и кальций одновременно.
Следующие кальцийсодержащие продукты – это мед, овсяные отруби, бобовые, сливки, виноград, миндаль, цитрусовые, земляника, клубника, персики, ананасы, вишня, абрикосы, и другие ягоды и фрукты. Шпинат, морковь, свекла, редис – эти овощи тоже богаты кальцием.
В повседневном рационе непременно должны содержаться рыба, мясо, морепродукты, грибы, соя или чечевица. В этих продуктах содержится много фосфора, необходимого для здоровья зубов. Особенное внимание уделите жирной морской рыбе – она содержит витамин D и кислоты Омега-3. Лосось, скумбрия, печень трески – эта рыба очень полезна для здоровья зубов, а также для общего здоровья в целом.
————
Расстался с любимой девушкой, но прежние отношения были так ценны, что хочется их вернуть во что бы то ни стало? Узнайте, как вернуть любимую девушку. В этом вам помогут эффективные техники пикапа и соблазнения.