В наше время многие женщины и даже мужчины имеют проблему лишнего веса. И чтобы с ней справиться, эти люди ищут любой метод и очень часто с этой проблемой приходят в тренажерный зал и на фитнес. Но перед человеком предстает новая проблема, как выбрать тренажер для похудения который подойдет именно ему, ведь их так много. Но самый лучший способ — это физические нагрузки и сбалансированное здоровое питание.
Виды тренажеров и особенности при их выборе.
Есть 2 группы тренажеров:
-кардиотренажеры: степперы, велотренажеры, беговые дорожки, гребные и эллиптические тренажеры;
-силовые тренажеры.
Факторы, на которые необходимо обратить внимание при выборе тренажера: на время занятия на тренажере, на дыхание во время занятий и от группы мышц.
Самые популярные виды тренажеров — это степпер и велотренажер.
Степпер — тренажер компактный, простой в использовании и доступный по цене. Работает он имитируя ходьбу по ступенькам. Также степпер бывает дополнен счетчиком пульса, шагов, времени, а также регулировкой нагрузки.
Необходимо уделять тренировкам минимум по 20 минут на день, уже будет первые результаты через месяц. Нагрузки при занятиях на данном тренажере минимальные.
Велотренажер — это универсальное, классическое средство для похудения, и поддержки физической формы. Велотренажер укрепляет ягодиц и ног, повышает выносливость сердечно сосудистой системы и дыхательной. Заниматься на данном тренажере лучше через 2 часа после приема пищи, а по окончании занятия некоторое время не есть.