Первое упражнение, которое поможет вам разогреться перед упражнениями.

Для выполнения нужно принять начальное положение – сесть на ровную поверхность и занять удобную позицию. Дальше руки поместить на пояс, согнув в локтях, а ноги выпрямить и вытянуть вперед с соединенными носочками. Корпус при этом стараться держать прямым.

Следующий этап – плавно, без рывков, не торопясь и прогнувшись, опускаться на землю. Все выполняется на вдохе, а потом медленно выпрямить корпус вернувшись в начальное положение. Теперь можно выдохнуть. Упражнение повторить 20 – 30 раз.

Второе упражнение

Базовое положение – стать свободно и ровно, соединив ноги вместе. При этом руки поместить на пояс, согнув в локтях. Выполнять наклоны корпусом вперед и назад, стараясь нагибаться как можно ниже.

Упражнение нужно заканчивать наклоном вперед , чтоб снять с позвоночника нагрузку. Повторить 10 – 15 раз.

Третье упражнение

Начальная позиция – лечь на живот на ровную поверхность. Руки вытянуть перед собой, держа над головой. Пытаться поднимать руки и туловище одновременно. Повторить 10 — 15 раз.

Чтоб усложнить данное упражнение нужно добавить аналогичные подъемы ног, тогда наше тело будет похоже на лодочку. Повторить 10-15 раз.

—

Качественное строительство жилого дома может обеспечивать только комплексное проектирование от настоящих профессионалов, которые оперативно решат важные вопросы и смогут найти верное решение.