Подтянутая фигура, красивые накачанные ноги, упругие ягодицы… О такой фигуре ближе к лету начинают мечтать почти все девушки. На самом деле привести в порядок свою фигуру к пляжному сезону совсем не сложно. Для этого вам понадобится только немного силы воли и хорошая мотивация. Три-четыре занятия в неделю по полчаса помогут вам поддерживать ягодичные мышцы в тонусе и избежать накопления жира, который очень часто скапливается именно на этой части тела.
Не обязательно записываться в спортзал. Тренировки можно с успехом организовать прямо у себя дома, предварительно найдя подходящую программу занятий. Признанными упражнениями, моделирующими ягодицы и бедра, считаются выпады, приседания, подъемы таза в положении лежа. Обзаведитесь удобным гимнастическим ковриком и гантелями, вес которых может достигать 1,5-2 кг. Если вы раньше не занимались спортом, начинайте заниматься с гантелями весом 1 кг.
Тренировать ягодицы и бедра можно не только дома. Вы вполне можете нагружать мышцы по дороге на работу и по возвращении домой. Ежедневно вы спускаетесь и поднимаетесь по лестницам, не догадываясь о том, что лестница – универсальный тренажер, который укрепляет ноги и ягодицы, сжигает калории и способствует сохранению хорошей формы. Забудьте про лифты – ходите по лестницам. Если вы будете ходить по лестнице, взяв в руки пару сумок, это увеличит нагрузку, а значит, улучшит эффективность упражнения.
Наконец, последний штрих, который поможет вам обрести идеальные ягодицы – это косметические маски и обертывания. Маски из голубой глины, а также кофейные и цитрусовые обертывания крайне эффективно избавляют от целлюлита, подтягивают кожу, делают ее эластичной, улучшают обменные процессы в клетках.
————-
Поддерживайте здоровый образ жизни — пейте свежевыжатые соки без сахара, богатые витаминами и микроэлементами. Делать такие соки ежедневно вам поможет соковыжималка для цитрусовых, которую можно недорого купить в интернете.