Обруч для похудения

Обруч или хула-хуп — развлечение, знакомое каждому с детства. Мало кто задумывается о том, что обруч — это не просто игрушка, а полноценный спортивный снаряд, и если умело им пользоваться, можно эффективно поддерживать себя в форме. Обруч очень удобен в использовании — за ним не нужно ухаживать, а после использования его можно просто поставить за шкаф, и он не будет занимать лишнего места. Всего пятнадцать минут упражнений с обручем в день помогут вам приобрести идеальную осиную талию и проработанные мышцы пресса. Расход энергии во время кручения хула-хупа приблизительно равен энергозатратам при беге на длинную дистанцию.

Чем еще полезен обруч, помимо формирования красивой талии? Подобные нагрузки довольно щадяще воздействуют на организм, при этом эффективно укрепляя сердечно-сосудистую систему. Также вы тренируете дыхание, становитесь более выносливыми. Обруч улучшает осанку, ведь крутить его правильно можно только с прямой спиной. Объединяя короткие упражнения с обручем и занятия в фитнес-клубе, вы легко приобретете фигуру своей мечты и сможете поддерживать ее долгие годы.

Как выбрать правильный обруч? Поставьте его вертикально перед собой и посмотрите, на каком уровне находится верхний край обруча. Он должен достигать нижних ребер — если обруч выше, значит, он вам велик, а если ниже, то вам нужна модель большего диаметра. Что касается массы обруча, то начинать рекомендуется с обыкновенных моделей без утяжеляющих элементов. Существуют также утяжеленные обручи, которые увеличивюат нагрузку, но они подходят только для опытных спортсменов. Для начинающих необходим хула-хуп с небольшой массой — пластиковый или алюминиевый.

Для того чтобы кручение обруча было действительно эффективным, постоянно напрягайте мышцы пресса и косые мышцы живота. Если мышцы будут находиться в постоянном напряжении, эффективность упражнения будет в разы выше. Для начала вы можете крутить обруч всего по 5 минут, но впоследствии, когда вы научитесь удерживать его более длительное время, увеличивайте длительность упражнения до 15 минут.
———-
Мужчинам нужно следить за своей внешностью не меньше, чем женщинам, если они хотят выглядеть наилучшим образом. Качественную мужскую косметику от Sisley вы найдете на сайте http://www.sisleyformen.ru/articles/26/muzhskaya-kosmetika/. Современный крем для мужчин от Sisley — секрет мужской красоты.

Вам также может понравиться

About the Author: news

Добавить комментарий