Детокс-диета — это система, которая в первую очередь направлена на очищение организма от токсинов. Но она помогает еще и избавляться от лишнего веса.
Преимущества детокс-диеты
Несмотря на то, что эта диета помогает сбрасывать ненужные килограммы, ее стоит относить скорее к оздоравливающим методикам, а не к методикам похудения. Лучше всего детокс-диета подходит для людей, которые не соблюдают правильный режим питания. Именно поэтому регулярная чистка организма для них имеет большое значение. Но чаще выбирают эту диету все же люди, придерживающиеся ЗОЖ. Детокс питание помогает избавляться от токсинов, пищевого мусора. Она защищает организм от вредного воздействия канцерогенов, химикатов и прочих вредных продуктов распада.
Особенности детокс-диеты
При детокс-диете употребляются преимущественно продукты, богатые витамином B, клетчаткой и минералами. Кальций и белок, которые содержатся в молоке, прекрасно выводят шлаки.
Фрукты и овощи являются обязательными составляющими детокс-диеты. Большое значение уделяется цитрусовым: апельсинам, мандаринам, лимонам, грейпфрутам и т.д. Овощи подходят не все, а только те, которые входят в семейство крестоцветных: рукола, капуста, брокколи. В них содержатся микроэлементы, которые нейтрализуют канцерогены. Присутствует в составе детокс-диеты и пища животного происхождения. Рекомендуется красная рыба, печень трески, которая богата жирными кислотами. В качестве напитков рекомендуется употреблять воду и соки.
Целесообразно начинать детокс-диету с марта. Ее можно поделить на несколько этапов:
- до 3 дней — выведение шлаков;
- до 6 дней — запуск восстановительной функции;
- до 10 дней — очищение организма и обновление кровотока.
Утро при такой диете должно начинаться со стакана теплой воды с лимоном. Пищу нужно употреблять в теплом виде, хорошенько пережевывая. До обеда отдается преимущество свежим фруктам. Последний прием пищи при такой диете должен происходить не позднее 20:00. В день при детокс-диете требуется выпивать не менее 2 литров жидкости.