Особенности и техника безопасности на занятиях Бикрам йоги

Бикрам йога – «жаркая йога», имеет большую популярность в США. Основал данное направление чемпион спорта в Индии — Бикрам Чоудхари. Индиец уверен, что занятия хатка-йогой эффективны только в жарком климате, но не в комнатных условиях. Поэтому он разработал свою оригинальную методику, чем заинтересовал общественность и звезд шоу бизнеса.

Особенности курса

В основу метода легло создание температурного режима в помещении до 37-40 градусов, который разогревает мышцы. При этом риск получить травму приходится к нулю. Занятия по классической Бикрам йоге включают 26 асанов, которые выполняются в ускоренной технике и двух упражнений для дыхания. Перед тренировкой необходимо выпивать 1 литр воды и брать с собой полотенце, потому что через несколько минут вся одежда становиться мокрой. Эффективность тренировок заключается в том, что тело, разогреваясь, становиться гибким и эластичным, приобретая возможность для хорошей растяжки. Во время сильного избытка пота, происходит очищение организма от токсинов и шлаков, сжигается жир и уменьшается вес. Эффективность занятий доказывает практика: притупляются боли в позвоночнике и суставах, или почти исчезают, проходит мигрень, прекрасная реабилитация после травм и т. д.

Рекомендации для занятий

Если вы решительный человек, то Бикрам йога Москва — занятие для вас, которое заставит пропотеть до седьмого пота и поможет оздоровить организм. Крайне осторожным надо быть людям, у кого слабое сердце и проблемы с артериальным давлением. Во время занятий могут случиться приступы и головокружения.

Техника безопасности при занятиях

Данная техника универсальна до такой степени, что ее могут применять люди любого возраста и даже беременные женщины. Суть упражнений заключается в том, что они нацелены на укрепление всех групп мышц. Начинаются упражнения с самых легких Асанов, постепенно доводя мышцы к более сложному этапу. Плавно разогреваясь, организм отдает в мозг насыщенную струю кислорода, происходит выведение токсинов. Так как во время занятий теряется много жидкости, нужно обязательно пополнять водный баланс после тренировки, выпив не меньше 1 литра воды. Занятия проводятся под спокойную музыку около часа. Следить за совершенством упражнений не обязательно, главное — правильно выполнять технику.

Систематические занятия заставят Вас почувствовать себя моложе, увереннее, стабильнее. Внутренняя гармония и душевное равновесие помогут избавиться от стресса и в дальнейшем не накапливать его. Восстановятся силы и энергия. Делайте все в меру и не старайтесь прыгать до высот мастера. Всему свое время, занимаясь Бикрам йогой, постепенно овладевайте самые сложные позиции, и положительный результат не заставит долго себя ждать.

Вам также может понравиться

About the Author: Анастасия

Добавить комментарий