В борьбе с лишним весом многие люди совершают ошибки. Рассмотрим самые типичные из них.
Нарушение сна. Нельзя допускать хронического недосыпания, так как это влечет изменение процессов, протекающих в организме.
Недостаточное потребление калорий. В сутки обязательно потребление 1200 калорий.
Неправильный питьевой режим. Для того, чтобы выяснить суточную потребность жидкости в стаканах умножьте вес в килограммах на 0.15.
Недостаточная продолжительность физических нагрузок. Нужно заниматься не менее 30 минут. Недостаточное количество белка в рационе. Чтобы узнать потребность белка, умножьте вес в килограммах на 4.
Недостаток фруктов и овощей. Неграмотное наблюдение за изменением веса. Специалисты не рекомендуют взвешиваться каждый день. Лучший вариант — делать это 1 раз в 2 недели.
Большие объемы пищи. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. После 18.00 старайтесь обходиться водой без газа и напитками без сахара.
Контроль калорий. Желательно записывать каждую крошку, попадающую в рот. Так легче контролировать колебания веса.
Избегая этих ошибок, вы быстрее достигнете нужного результата.
Ну а для тех, кого проблемы лишнего веса не волнуют, доставка пирогов на дом – это отличная возможность вкусно и плотно поесть за приемлемую цену.