С детства нам говорят о том, что закаляться полезно, но редко объясняют, почему. Закаливание на самом деле является естественным средством, укрепляющим иммунитет и улучшающим состояние здоровья. Регулярное закаливание делает организм практически невосприимчивым к различным инфекциям, вирусам и прочим заболеваниям. Человек становится более устойчив и к метеорологическим факторам: падает метеочувствительность, легче переносятся жара и холод, легче проходит акклиматизация в новой среде.
Закаляться никогда не поздно, в каком бы возрасте вы ни решили заняться своим здоровьем. Для этого не нужно дорогого оборудования, снаряжения и абонемента в спортзал. Достаточно регулярно выполнять очень простые действия. В летнее время года чаще купайтесь в природных водоемах и гуляйте босиком по траве и по земле. Хождение босиком – эффективный метод закаливания и укрепления иммунитета. Кроме того, земля, камни и песок воздействуют на биологически активные точки на стопах, укрепляя различные системы органов.
В любое время года, хоть летом, хоть зимой, принимайте контрастный душ. Если вы раньше не закалялись, начинайте с комфортных температур, а затем постепенно переходите к более холодной воде. Не стоит сразу обливаться ледяной водой – организм необходимо предварительно подготовить к подобному стрессу. Поначалу принимайте контрастный душ не дольше двух минут, а затем увеличивайте длительность процедуры. Постепенно длительность может достигать пятнадцати минут, а вы легко сможете переносить обливание холодной водой. Обливаться можно и зимой, и летом. В любой сезон это принесет вам чувство свежести и бодрости, укрепит здоровье, избавит от простуд и других неприятных болезней.