Поход в баню: правила

Целительные свойства бани известны с древних времен – еще древние римляне считали посещение бани неотъемлемой частью своей жизни, и были правы, ведь баня полезна не только для внешности, но и для здоровья. Тем не менее, для того чтобы баня действительно принесла только пользу, необходимо знать правила посещения подобных процедур. Эти правила касаются и бани, и сауны, и хаммама (популярной в последние годы турецкой бани).

Поешьте за пару часов до посещения бани. Не рекомендуется ходить в парную с голодным желудком – это может вызвать головокружение и головную боль.
Посещая баню, всегда защищайте волосы. Волосы должны быть обязательно сухими, и их нужно закрывать специальной шапочкой из фетра или войлока. Не мойте голову перед баней, чтобы она впоследствии не перегрелась – просто примите теплый душ, не используя моющих средств и мочалок.
Если вы раньше никогда не были в бане, помните о том, что нельзя находиться в парилке дольше десяти-двенадцати минут за один раз, а также не стоит сразу устанавливать высокую температуру воздуха в парилке. Начинайте париться с невысокой температуры не выше 60 градусов, и спустя 12 минут уходите из парилки в предбанник, чтобы отдохнуть. Вставая с полки, не делайте резких движений, старайтесь вставать плавно, чтобы не закружилась голова от резкого оттока крови. Пятнадцати минут отдыха, как правило, достаточно – после этого можно вновь вернуться в парилку на десять минут.
После окончания банных процедур окунитесь в прохладную воду. Отдыхая в предбаннике, пейте воду – чем больше вы будете пить в промежутках, тем лучше.
Такой порядок отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает вывести из организма токсины и укрепляет иммунную систему. После бани особенно эффективны различные ухаживающие средства для лица и тела — в частности, вы можете воспользоваться профессиональной косметикой eldan, которая обеспечивает качественный и мягкий уход.
Помните также о мерах безопасности в бане – не дышите через рот, чтобы не обжечь и не пересушить бронхи. Дышать в бане можно только через нос. Если у вас высокая температура, не посещайте баню. То же самое касается любых простудных заболеваний и тем более гипертонии, гинекологических заболеваний и месячных.