В настоящее время существует множество направлений и школ йоги. Нужно знать их различия, чтобы выбрать для себя что-то конкретное, подходящее именно вам. Давайте познакомимся с некоторыми из них.
Безусловно, самая известная практика – это хатха-йога, она учит физической гармонии. Достижению ее помогут медитации, выполнение асан, правильное дыхание, диета, концентрация внимания. Все это задействует и раскроет скрытые пока резервы организма. С помощью различных упражнений вы укрепите тело и органы. К тому же при выполнении определенных поз происходит нажатие на энергетические точки и нервные центры, которые воздействуют на внутренние органы, от этого последние приходят в норму.
Дыхание – пранаяма – так же важный аспект этого вида йоги. Как течение мысли, так и движения тела непосредственно связаны с дыханием. Поэтому следует уделить пристальное внимание обучению правильному дыханию, и нужно правильно дышать не только во время занятий, но и не забывать о нем в обычной жизни. Пранаяма помогает накапливать энергию, очищать и наполнять силой человека. Также вместе с асанами укрепляет и успокаивает нервы, снимает напряжение. Этот вид йоги прекрасно подходит начинающим, это искусство расслабления тела и быстрого отдыха. Термин «Хатха» означает единство противоположностей, солнца («Ха») и луны («Тха»). Хатха-йога является основой других форм йоги – Раджа-йоги, Самадхи-йоги, Кундалини-йоги, Дхьяна-йоги и других.
Кундалини-йога пробуждает жизненную силу человека и раскрывает высшее осознание. Согласно легенде, кундалини концентрируется в районе копчика человека, и лежит там как бы свернувшись в кольцо. Активизируясь, она разворачивается, поднимается вверх, вдоль позвоночника, и циркулирует по направлению к голове. Человеку становятся доступны различные сверхспособности. Однако строгие адепты раджа-йоги совсем избегают таких методов, потому что знают, что кундалини постепенно проснется естественным путем, в качестве награды за долгие годы праведной жизни и постоянной практики йоги. После десятилетий такой практики, с помощью специальных упражнений настоящий йог способен открыть и развить свои экстрасенсорные возможности. Правда редкий йог сделает это самоцелью, поэтому под видом кундалини-йоги часто преподают различные биоэнергетические упражнения. Что же, это тоже немаловажный шаг к совершенству.
Следующий вид йоги – йога восьми ступеней, аштанга-йога – включает в себя хатха-йогу и раджа-йогу, это очень динамичный стиль, который непосредственно связан с активным дыханием. Аштанга-йогой занимаются такие знаменитости как Том Круз и Мадонна. Однако для этого вида йоги нужна не только физическая, но и духовная подготовка. Все асаны выполняются динамично, каждая фиксируется лишь на несколько секунд, а затем сразу же переходит в следующую.
Все это помогает активизировать обменные процессы организма, а также запустить процессы очищения и омоложения организма. В эту практику входят шесть серий упражнений, который усложняются от серии к серии. Высшая шестая ступень – это практика ментального контроля – раджа-йога или «царская йога». Если вы хотите достигнуть вершин мастерства, то помните, что далеко не все продвинутые йоги могут овладеть высшей шестой ступенью.
В противовес аштанга-йоге статической практикой является айенгара. Ей может заниматься любой, даже неподготовленный человек. Усиленное внимание в ней уделяется асанам. Вначале изучаются азы йоги – как напрягать и расслаблять различные части тела, и даже как правильно стоять. Самое главное, конечно же, правильное положение тела. Для помощи в его освоении имеется целый ряд вспомогательных средств – валики, одеяла, ремни, бруски. Эти средства помогают освоить сложные положения тела без какого-либо риска для здоровья. В каждый комплекс включены все асаны – прогибы, позы стоя, лежа, перевернутые позы, наклоны вперед.
Йога знания – джняни-йога – это путь познания и медитаций. Изменяя знания человека относительно окружающего мира и самого себя, она ведет его к истине. Цель ее – достигнуть состояния пробуждения (просветления).
Йога хороших поступков и действий носит название карма-йоги. Она учит людей правильной жизни. Бескорыстие и непривязанность к результатам – основные постулаты данного направления. Работа с кармическим телом также включается в эту практику. Кармическое тело – это своего рода зеркало души человека, в нем хранится информация о прошлых человеческих жизнях, к тому же оно влияет на последующие жизни данного человека. Карма-йога – это и связующее звено всей системы йоги, например, без нее джняни-йога будет всего лишь пустой философией и схоластикой, а хатха-йога – обычной хорошо известной нам физкультурой.
Мы рассмотрели лишь самые популярные школы йоги, но не думайте, что их так мало, на самом деле их намного больше – в том числе и религиозные направления, и авторские школы.