Шесть лет – это переходный возраст. Ребенок еще маленький, но он уже ощущает себя личностью, строит взаимоотношения с социумом, собирается в школу… Тем не менее, каким бы взрослым уже себя не ощущал ребенок, кормить как взрослого его нельзя. Питание шестилетнего ребенка должно быть максимально сбалансированным и здоровым, поскольку от этого зависит его умственное и физическое развитие в данный период времени.
Для того чтобы малыш рос и развивался физически, ему необходимо достаточное количество энергии. В сутки шестилетнему ребенку необходимо потреблять до двух тысяч килокалорий. В противном случае, организм будет испытывать постоянную нехватку энергии, ребенок будет вялым и апатичным. Никогда не забывайте о сверхбыстром обмене веществ у маленьких детей, а также о том, сколько они двигаются. Детям нужно много энергии.
Кстати, вас могут заинтересовать качественные гигиенические средства для детей, которые вы можете приобрести на сайте tiande.ru прямо сейчас!
Кормить шестилетнего малыша лучше не реже, чем четыре раза в сутки. Завтрак, обед, полдник и ужин через равные промежутки времени – оптимальный режим питания для ребенка такого возраста. Что касается содержания питательных веществ в еде, то для ребенка важно, чтобы количество углеводов в два раза превышало количество белков и жиров. Именно углеводы являются основным источником энергии для организма. Обязательно нужно включать в детский рацион рыбу или нежирное мясо. Животный белок – обязательное условие адекватного умственного развития ребенка. Также в ежедневном рационе малыша обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты. Творог, кефир, ряженка, молоко, сметана – все это благотворно влияет на детское здоровье.
Какие продукты не рекомендуется давать ребенку? Избегайте консервов, копченостей, майонеза, кофе, слишком острых и пряных блюд, а также маргарина и большого количества сладостей. Не стоит приучать малыша к конфетам и пирожным, ни в коем случае нельзя давать сладкую газировку, которую обычно любят все дети. Гораздо больше удовольствия он получит от меда, сухофруктов, свежих фруктов и ягод.