Голодные диеты совершенно бесполезны, если вы поставили перед собой задачу не просто похудеть, а начать правильно питаться. Стройная женщина – это здоровая женщина, и поэтому необходимо сформировать правильные принципы питания, с которыми вам не понадобятся никакие диеты.
1. Никаких перекусов! Ваш организм не воспринимает короткие перекусы между приемами пищи как нечто значимое, вы не получаете чувства сытости, но при этом получаете огромное количество лишних калорий. Бутерброды и шоколадки могут скрасить ваш досуг на работе или дома, но не забывайте о том, что они могут также остаться на вашей талии лишними килограммами. Если сильно хочется перекусить, съешьте яблоко или овощной салат.
2. Не представляете себе жизни без сладостей? Сладкое действительно ускоряет реакцию, улучшает настроение и работоспособность, но при этом создает серьезную угрозу для фигуры. От одного кусочка темного шоколада в день ничего не будет, но если вам нужно больше сладостей, откажитесь от пирожных и конфет в пользу сухофруктов, ягод и йогуртов.
3. Не ходите в продуктовый магазин, если чувствуете голод. Голодный человек, не замечая того, набирает слишком много ненужных продуктов, которые оказываются слишком жирными и калорийными.
4. Старайтесь заменять вредные продукты полезными. Сомнительного качества плавленые сырки заменяйте хорошим твердым сыром, а колбасу замените на свежее нежирное мясо.
5. Обратите внимание на то, чем вы приправляете пищу во время готовки. Майонез должен исчезнуть из вашего холодильника – он не только не полезен, но и очень калориен. Добавляйте в салаты био-йогурт. Это легкий и вкусный продукт.
6. Не ограничивайте себя в еде – питайтесь правильно и сбалансировано. Только разнообразная пища может сделать вас здоровыми и красивыми.