Как похудеть быстро и без диет? Многие диетологи ответят на этот вопрос удивленной ухмылкой. И будут НЕ правы. Соблюдая простые правила правильного питания человек в состоянии скинуть до 10 кг за неделю. Не каждая диета способна дать подобный результат.

Успех правильного питания при снижении веса основан на том, что избыточный вес большинства – это результат нерационального питания. Когда человек следует просьбам организма и начинает питаться правильно, то лишние килограммы уходят.

Для ответа на вопрос «Как правильно питаться» не стоит перечитывать кучи статей, журналов и книг. Современным врачам-гастроэнтерологам давно известны основополагающие принципы и рецепты сбалансированного питания.

Развивая у себя следующие полезные привычки, вы похудеете намного быстрее:

• Питайтесь не менее трех раз. Не пропускайте завтрак, потому что это самая важная еда за день. Вся пища, которую вы съели за завтраком, полностью «сгорает», следовательно, запасы жировых тканей не пополняются, а энергию Вы получаете на целый день. Неотъемлемая составляющая любой программы для похудения – это регулярная еда.

• Исследования специалистов показывают, что время еды — это еще и время отдыха, «расслабляясь», организм переваривает пищу правильно. Если во время еды вы занимаетесь чем-то еще, то организм в состоянии стресса начнет неправильный процесс пищеварения и отложит жир «до лучших времен». Это защитный механизм. Следовательно, если Вам приходится обедать в офисе, пересядьте за другой стол и сделайте небольшой перерыв от источника стресса.

• Хорошо прожевывайте, чтобы избежать несварения желудка. После еды отдохните несколько минут, чтобы желудок начал переваривать пищу. Ведь слюна – это желудочный сок, который немного отличается по строению. Когда вы задерживаете пищу во рту, то ускоряете процесс пищеварения и помогаете организму быстрее сжечь лишние калории.

• Употребляйте в пищу только свежие продукты, это обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

• Не переедайте, потому что переваривание большого количества пищи априори сопровождается появлением лишнего веса.

• Заменяйте сахар сладкими фруктами, которые глюкозу.

• Не наедайтесь на ночь, перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять около трех часов. Именно столько времени нужно организму для того, чтобы он нормально переварил пищу. Иначе все, что желудок не успеет переработать к тому моменту, как Вы уснете, назавтра превратиться жировые отложения на Вашем теле.

• Не садитесь за стол в плохом настроении, когда вы сердитесь, взволнованы или расстроены. Погуляйте на свежем воздухе перед едой, расслабьтесь.