Йога сегодня чуть ли не более популярна, чем обыкновенный фитнес и аэробика. Йогой занимаются голливудские звезды, в каждом городе можно найти большой выбор йога-студий различных направлений, а некоторые люди предпочитают заниматься дома в одиночестве. Если вы начали одиночную практику йоги, вам стоит запомнить несколько полезных рекомендаций.

В отличие от силового фитнеса, от которого организм должен отдыхать, занятия йогой должны быть ежедневными. Найдите для занятий хотя бы 15-20 минут в день, и такая регулярная работа, несомненно, приведет к отличным результатам. Практикуя йогу ежедневно, вы не только разовьете гибкость и выносливость, но и придете, возможно, к каким-то духовным озарениям и решениям, которые могут изменить вашу жизнь, ведь не секрет, что йога оказывает влияние не только на тело, но и на душу, на человеческий менталитет.
Как составить удачный график для самостоятельных занятий? Если раньше вы никогда не занимались йогой, не стоит начинать с длительных тренировок. Поначалу достаточно двадцати минут. Только опытные профессионалы способны не выходить из состояния глубокой концентрации по нескольку часов.
Не перенапрягайтесь – йога должна доставлять вашему телу удовольствие, она должна повышать вам настроение. Если у вас не получается сделать асану так же, как у опытного йогина, не волнуйтесь – делайте асаны так, как получается. Со временем выполнять их станет все легче, и вы добьетесь нужного результата, хотя в йоге процесс гораздо важнее, чем исходная цель.
Не стоит начинать практиковать йогу со сложных и непонятных систем. Для начала достаточно скачать из интернета систему самых простых асан хатха-йоги. Хорошо, если это будет видео-курс. В этом случае вы сможете лучше понять асаны и методику их исполнения, благодаря комментариям тренера. Постепенно, осваивая йогу, необходимо включать в занятия более сложные асаны. Также нельзя представить себе занятия йогой без пранаямы – дыхательной практики, и медитации. Умение медитировать и правильно дышать – незаменимый подарок для каждого человека, который мечтает расслабиться в бурной жизни современного мегаполиса.