Еще с периода античности стройная и шикарная фигура считалась предметом восхищения. Условием для похудения в то время основывалось на сушке тела у девушек, которые стремились к безупречной фигуре, чтобы обратить на себя внимание сильной половины человечества.
В чем смысл?
Результативная сушка тела для девушек предполагает стремительное избавление от складок жира. Эта диета пользуется популярностью среди атлеток, спортсменок, которым за малый период времени необходимо избавиться от жировой прослойки в проблемных местах, а еще нарастить мышечную ткань. Довольно часто данная диета применяется перед показательными выступлениями, соревнованиями. Данный процесс довольно тяжелый, утомительный. Его не рекомендуют использовать до того момента, пока не испробовали другие виды физических нагрузок.
Как считают врачи, сушка тела для девушек является финальным этапом похудения. Проводить сушку необходимо раз в год, иначе возможно навредить организму. существует исключение максимум дважды за год, но при условии, что второй раз этот процесс будет проходить под наблюдением врача.
Основы рациона во время сушки
Ключевым компонентом является пища, в которой содержится большое количество белка: обезжиренное мясо, яйца, кисломолочная продукция. Из всего рациона следует отметить творог, потому что он наиболее близок к белковой структуре человека.
Постоянный прием творога помогает восстановить обмен веществ, наполняет запасы энергии, стабилизирует кишечную микрофлору, сглаживает биоритмы.
Большинство экспертов советуют осуществлять во время сушки разгрузочные дни – «творожные», благодаря которым уменьшаться не лишь вес и параметры, но и возобновится здоровье внутренних органов и кожного покрова. Рекомендуется употреблять пищу, приготовленную на пару и обязательно исключить жаренное, мучное.
Как происходит сушка
Этот метод осуществляется в 3 стадии на протяжении 3 месяцев. Первая стадия подразумевает употребление малого числа продуктов содержащих углеводы и понемногу переходить на овощи и продукты, содержащие белок.
На второй – снижение количества углеводов, разрешается употребление по минимуму сладких продуктов, но более 1 раза за день. Предпочтительно использовать оливковое масло. Также белковую пищу рекомендуется употреблять после обеда, а углеводы с утра.
Наиболее трудным является 3 стадия, которая предполагает прием белков не свыше 5% от всей массы тела, а количество углеводов не обязано быть больше 80 г в день.
Благодаря сушке можно потерять 10 кг. Однако все стадии необходимо комбинировать со значительными физическими нагрузками для того, чтобы в процессе похудения кожа не осталась неупругой, а наоборот была эластичной и подтянутой.
Для того чтобы результат не исчез, его следует поддерживать с помощью постоянных тренировок в спортивном зале, правильного питания и верного распорядка дня.