Учимся высыпаться

Как известно, для представительницы слабого пола сон – это здоровье, залог красоты. Но, к сожалению, в современном мире многие женщины сталкиваются с проблемой бессонницы.

Прежде всего, следует помнить, что нормальная продолжительность сна составляет шесть часов (как минимум). Именно за это время организм полностью восстанавливается. Не стоит забывать, что хроническое недосыпание пагубно отражается на здоровье (особенно женщин). Статистические данные подтверждают, что если человек спит менее шести часов, то существенно сокращается продолжительность его жизни (примерно в 1,6 раза).

Попытаемся разобраться, как же можно эффективно бороться с бессонницей.

Во-первых, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Придерживаясь этого совета, вы сможете выработать нормальный биологический ритм.

Во-вторых, медики рекомендуют перед сном дышать свежим воздухом. Также желательно спать при открытой форточке (лишь так вы сможете хорошо выспаться). Не забывайте о том, что переполненный желудок, неудобное ложе и духота в комнате – это главные причины тяжелых сновидений.

В-третьих, чаще употребляйте сырые овощи, поскольку они нормализуют самочувствие и улучшают сон. Как известно, организм с легкостью перерабатывает такие продукты, а это вам на пользу.

В-четвертых, перед сном пейте молоко с медом (это прекрасное средство от бессонницы). Также поможет уснуть теплая ванна. Медики рекомендуют в воду добавлять валериану, липовый цвет или хвою.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы с легкостью нормализуете свой сон. Даже те люди, которые испытывают нервные перегрузки, достаточно легко преодолеют проблемы со сном.

Если же собственными силами не удается справиться с недугом, обратитесь к специалистам за помощью (они помогут вам устранить проблему, и вы опять будете наслаждаться здоровым сном).
————
Хотите быть оригинальными и отличаться от других людей? Приобретайте эксклюзивные товары и украшения handmade. Изделия ручной работы всегда хранят в себе тепло рук мастера и делают ваш облик ярким и уникальным.

Вам также может понравиться

About the Author: news

Добавить комментарий