Многие худеющие женщины отказываются от утреннего завтрака, ошибочно полагая, что тем самым они снижают суточную калорийность и ускоряют процесс обретения идеальной фигуры. На самом деле завтрак является обязательным приемом пищи, который даже более приоритетен, чем обед, и даже ужин. Очень важно завтракать ежедневно, если вы хотите быть не только стройной и красивой, но и здоровой. Утренний прием пищи дает организму энергию и силы на весь грядущий день, и именно поэтому калории, полученные утром, не страшны вашей фигуре, а наоборот, способствуют запуску обмена веществ.
Тем не менее, важно также знать, какие продукты стоит есть на завтрак, чтобы он приносил только пользу. Сладкие соки, мюсли, хлопья, шоколадки, булочки – все это очень привлекательно, но вряд ли сделает вас красивой и здоровой. В таких продуктах слишком много жиров, глюкозы, простых углеводов, повышающих уровень сахара в крови. Необходимо питаться правильно, если вы не хотите, чтобы на бедрах и талии откладывался лишний жир.
Кстати, вас может заинтересовать салон красоты в Кудрово, в котором вы можете получить лучшие услуги по выгодным ценами!
Необходимо, чтобы завтрак содержал клетчатку, сложные углеводы, а также небольшое количество жира и белков. Клетчатка в большом количестве содержится в зерновом и черном хлебе, а также в овсяной каше. Именно поэтому завтракать кашей очень полезно. Кроме того, на завтрак можно готовить цельнозерновые подсушенные тосты – они тоже полезны, поскольку запускают обменные процессы в организме и стимулируют пищеварение. Пшеничные отруби, натуральные овсяные хлопья без красителей и консервантов – прекрасный вариант для утренней трапезы. Что касается белка, то наилучший его источник утром – это яйца и молочные продукты. Натуральный несладкий йогурт, творог, или пара яиц станут хорошим началом трудового дня.
Что касается напитков, то лучше всего пить черный или зеленый чай, а также свежесваренный натуральный кофе без сахара.