Вы знаете, что находитесь в группе риска или уже закончили курс лечения варикоза. Что делать, чтобы предупредить развитие или рецидив заболевания, есть ли методы, позволяющие минимизировать вероятность его появления? К счастью – да.
Если у вас уже были проблемы с варикозными венами, необходимо регулярное ношение компрессионного трикотажа, который вам индивидуально подберет флеболог по окончании курса лечения.
Также для профилактики появления или рецидива варикоза важно скорректировать степень нагрузки на сосуды. Для этого нежелательно долгое время сидеть или стоять – отныне каждый час работы для вас должен завершаться двух-трехминутной разминкой или ходьбой. Если это невозможно, хотя бы совершайте несколько сгибательно-разгибательных движений, будто при ходьбе.
Очень важны физические нагрузки, которые должны быть регулярными, но продуманными. Для людей с высоким риском развития варикоза нежелательны сильные нагрузки на пресс и нижние конечности, а также виды спорта, предполагающие резкие рывки. Поэтому лыжи, теннис, футбол и единоборства – совершенно не то, чем вам полезно будет заниматься. Идеальным вариантом было бы плаванье или аэробика в воде.
Вообще о спорте стоит сказать отдельно, потому что нередко именно на фоне серьезных нагрузок на конечности развивается варикозное расширение вен. Если это произошло, то первым делом необходимо прекратить занятия, а затем посетить специалиста, чтобы подобрать подходящий компрессионный трикотаж. Если вы желаете продолжать заниматься спортом, то нужно уменьшить нагрузки и, возможно, начать принимать препараты, которые назначит врач.
А в повседневной жизни старайтесь поменьше пользоваться лифтами и эскалаторами либо вовсе откажитесь от их использования. Между транспортом и пешей прогулкой без колебаний выбирайте второе. Конечно, это не означает, что вы ежедневно должны совершать марш-броски или ходить пешком на работу в другой конец города, но два-три километра, пройденные в комфортном скоростном режиме, принесут вам только пользу.
Что касается рациона – отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам, муке грубого помола и другой растительной клетчатке, которая важна для нормальной работы кишечника.
Желательно также периодически проходить обследование, которое предоставит центр флебологии в Петербурге или другом городе, где вы проживаете. Если вы уже проходили курс лечения варикозного расширения вен, то посещать флеболога необходимо раз в год.
Скорректировав по такому принципу свой образ жизни, вы минимизируете риск появления или повторения проблем с кровеносными сосудами, да и в целом станете чувствовать себя гораздо бодрее, здоровее и моложе, чем прежде.
