Важность полноценного сна

Все хорошо знают, что сон – это источник хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Поэтому сон можно считать лучшим лекарством, а некоторые женщины даже уверены в том, что он является источником длительной молодости и красоты. Сон жизненно необходим для нормальной работы мозга, именно поэтому так важен крепкий, здоровый сон. Если вы спите плохо, мозг не может расслабиться, просыпаясь, вы чувствуете себя уставшими, как будто и вовсе не спали. Много людей жалуется на бессонницу, они вынуждены пить горстями снотворное.
По результатам исследований американских ученых, за последние двадцать лет человек стал спать меньше в среднем на 2-3 часа. Это тенденция к постоянному недосыпанию может привести к ухудшению здоровья.

Для того чтобы полноценно выспаться, человеку нужно от 7 до 9 часов крепкого сна. Иногда хватает и шести часов, это зависит от темперамента, возраста и др. Обычно человек сам чувствует, сколько времени ему нужно поспать, чтобы на следующий день хорошо себя чувствовать. Надо учесть, что в идеале нужно ложиться спать в 10-11 часов вечера. Если вам сложно заснуть, причина может быть в стрессах. Они приводят к инсомнии (болезнь, при которой нарушается сон). Даже одна-две бессонных ночи могут расстроить вегетативную систему и сбить гормональный фон. А если это будет длиться дольше, то не избежать депрессии, скачков давления, невроза, психоза и других расстройств.

Поэтому стоит попробовать наладить график сна: со временем организм привыкнет каждый день засыпать в одно и то же время. И главное: заканчивайте любую работу, связанную с активной мозговой деятельностью, как минимум за два часа до сна, иначе вам придется долго ворочаться в кровати.