Белки плюс витамины: худеем без вредных последствий
Есть хорошая диета, которая помогает сбросить 3-4 кг за пару недель, причем, без чувства голода и стресса. Она основана на употреблении исключительно белков и витаминов, поэтому так и называется: белково-витаминная.
Белки дают вещества, необходимые для строительства тканей и клеток. Витамины обеспечивают жизнедеятельность организма, правильный обмен веществ, укрепляют иммунитет.
А вот углеводы и жиры во время этой диеты запрещены. По сути, они нужны лишь для людей, которые занимаются тяжелой физической работой и имеют большую нагрузку. Всем остальным углеводы и жиры нужны в ограниченном количестве. Если их поступление в организм избыточно, то при обмене веществ они до конца не сгорают и переходят в жировые отложения.
Продукты, богатые белками
* Мясо
* Нежирные сорта ветчины и колбасы
* Рыба
* Дичь
* Яйца
* Морепродукты
* Творог
* Сыр
Продукты, содержащие витамины
* Овощи
* Фрукты
* Столовая зелень
* Соки
Пища, богатая углеводами
Во время диеты запрещены:
* Хлеб черный и белый
* Крупы
* Хлопья
* Мучные изделия, выпечка
* Макароны
* Бобовые
Продукты, содержащие жиры
Запрещены:
* Сливочное масло
* Растительные масла
* Маргарины
* Шпик, сало
Примерный дневной рацион
Во время проведения диеты пищу надо принимать 6 раз в день, через каждые 2, 5 часа, небольшими порциями. При этом белковая пища чередуется с витаминной.
Вот примерный рацион:
8.00 — 150 граммов отварного мяса
10.30 — 2 яблока
13.00 — 150 г сыра
15.30 — 2 апельсина
18.00 — 200 г творога
20.30 — 2 тертые морковки
Продукты можно варьировать из списков, которые даны выше. Не бойтесь, голодными вы не останетесь. Каждая порция пищи дает достаточное насыщение, да и перерывы между едой невелики. Соблюдайте их, тогда вы не успеете проголодаться и не сорветесь.
Что можно пить
Во время диеты можно пить обычную или минеральную воду, чай без сахара, травяные чаи. Пейте сколько хотите, без ограничений.
Кроме перечисленного, ничего другого пить нельзя.
Сколько времени длится диета
Она длится две недели. Дольше ее продолжать не стоит, так как углеводы и жиры тоже нужны организму.
Можно повторять ее с интервалом в 3-4 месяца.
Автор: Анна Валдина