Спортивные нагрузки и правильное питание — то, что делает женщину молодой, здоровой и красивой, невзирая на возраст и другие факторы. Из этой статьи вы узнаете, какие мифы и заблуждения связаны с фитнесом и правилами питания при физических нагрузках, дабы избежать распространенных ошибок.

Первое заблуждение заключается в том, что аэробные нагрузки считаются более эффективными, чем силовые. Это не так — большое количество аэробики не поможет добиться моментальных результатов и сжечь все жиры, если исключить силовые нагрузки. Силовые нагрузки необходимы для поддержания тонуса мышц, которые, в противном случае, будут незадействованы, и аэробные нагрузки приведут к снижению веса не за счет жира, а за счет мышц. Сочетайте силовые нагрузки с аэробикой — это наилучший путь к достижению идеальной фигуры.
Забудьте и еще об одном мифе, который утверждает, что жир способен преобразовываться в мышечную ткань. Мышцы и жир — это разные типы тканей, и они не могут превращаться друг в друга. Похудение происходит за счет разрастания мышечной ткани и уменьшения жировой за счет нагрузок и потребления меньшей части калорий. Без силовых нагрузок невозможно достичь желаемых рельефных форм, поэтому именно они требуются для создания нужно фигуры.
Некоторые женщины убеждены, что силовые нагрузки делают их мужественными, однако это также является заблуждением. Грамотная силовая нагрузка в силу женского телосложения и физиологии не сделает вас менее женственной. Мужеподобность женщин-бодибилдеров связана только с дополнительными препаратами тестостерона, которые они принимают. Изначально в женском организме нет такого количества мужских гормонов, поэтому не бойтесь заниматься силовыми тренировками. Единственное, о чем стоит помнить — это целесообразность нагрузок вашим возможностям. В противном случае, вас ждет быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости и измотанности.