Вряд ли можно найти женщину, которая не мечтала бы сохранить привлекательную фигуру после родов, и эта мечта вполне реальна – для того чтобы восстановиться после беременности и вернуть фигуру в прежнее состояние нужно лишь немного желания и упорства.

Как правило, во время беременности женщина прибавляет в весе на 10-12 килограмм – эта прибавка является физиологичной и оптимальной, беспокоиться по ее поводу не стоит. Новые килограммы во время беременности складываются из массы плода, плаценты, воды, находящейся в околоплодном пузыре, а также из массы матки, молочных желез, тканевой жидкости и новых жировых отложений, необходимых для повышенного питания организма. Отслеживайте вместе с врачом прибавку веса – если вы заметите, что прибавка массы тела в неделю достигает килограмма, вероятно вам необходимо пересмотреть свой рацион питания и обратить внимание на течение беременности. Прибавка не должна превышать 200 грамм в неделю на ранних сроках. Помните, что избыточный вес во время беременности вредит не столько вашей внешности, сколько здоровью плода. Если у вас есть склонность к избыточному весу, не корректируйте свой рацион питания самостоятельно и тем более не сидите на диете – правильную схему питания в этом случае необходимо составлять вместе с врачом, который продумает диету, не нарушающую потребности ребенка в питании. Ни в коем случае не голодайте и не сидите на изнурительных диетах – малышу внутри вас нужны витамины и питательные вещества. Приемы пищи лучше разделить на несколько маленьких, чем на два-три больших. Не забывайте плотно завтракать – хороший завтрак насытит вас на весь день и будет безопасен для фигуры. Если вам хочется сладкого, поешьте фруктов – они полезны для мамы и ребенка, но не содержат такого количества калорий как торты и пирожные. Избегайте жареного, жирного, алкоголя, тяжелой пищи. Кроме того, замените белый хлеб и рафинированную муку на выпечку из ржаной муки грубого помола. То же самое касается макаронных изделий. Белый очищенный рис замените на коричневый рис, а картофель готовьте в мундире. Потребление соли во время беременности лучше ограничить – это позволит воде не задерживаться в организме. Горячую пищу лучше всего готовить на пару – это сохранит полезные вещества и не увеличит количество калорий, в отличие от жарки на масле.
————
Болит горло? Узнайте, в чем причины неприятных симптомов — на сайте med-info.ru вы узнаете, как вылечить горло при ангине, фарингите, ларингите и других заболеваниях верхних дыхательных путей. Подарите себе здоровье — узнайте больше о лечении болезней.