Завтрак: ошибки и правила

Стремясь сбросить лишний вес и уменьшить количество потребляемых калорий, многие девушки совершают серьезную ошибку – отказываются от завтрака, в то время как утренний прием пищи очень важен для организма и совершенно безопасен для фигуры. Как правильно завтракать, и как избежать самых распространенных ошибок?

Если у вас в сумке лежит сладкая булочка, задумайтесь, прежде чем съесть ее по дороге на работу. Ваша психика воспримет это как безопасный перекус, но на самом деле булочка представляет собой угрозу вашей фигуре. Заставьте себя позавтракать перед выходом из дома, даже если вам этого не хочется. Съешьте что-то плотное, но некалорийное – например, тарелку овсяной каши с ложкой меда. Хлебцы, цельнозерновой хлеб, обезжиренный йогурт – отличный выбор продуктов для утренней трапезы. Если вы задумаетесь о том, съесть утром йогурт или блинчики с сиропом, напомните себе о привлекательной фигуре и выберите первый вариант.
Что касается утренних напитков, то, как ни странно, лучше всего по утрам пить простую воду. Так вы восполните потерю жидкости, которая произошла за ночь. Избегайте сладких соков – они содержат много сахара и калорий. Лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам без добавок. Если вам не хочется тратить время на выжимание сока, просто съешьте апельсин – эффект будет равноценный. Для бодрости запейте завтрак чашкой крепкого черного кофе без сахара, сливок и топпингов.
Избегайте сладкой выпечки и конфет – конечно, вы можете на завтрак съесть круассан в лучших традициях французской кухни, но не стоит злоупотреблять печеньем и булочками в утренние часы. Выпечка дает ложное ощущение сытости – довольно быстро вы снова почувствуете голод, который заставит съесть больше продуктов, чем обычно.
В том случае, если между завтраком и обедом вы часто перекусываете, постоянно держите рядом с собой фрукты и овощи – такие перекусы не столь негативно скажутся на фигуре, как различные конфеты и пирожные. То же самое касается привлекательного фаст-фуда, чипсов, сухариков, орехов. Фактически все эти продукты не дают чувства сытости, но оставляют немало сантиметров на вашей талии.