Ученые британского университета доказали, что музыка для занятий фитнесом имеет огромное влияние на человека. Казалось бы, что это всего лишь маленькая деталь, но именно от нее зависит продуктивность тренировки и самочувствие человека. Очень важно с помощью музыкальных композиций попытаться найти гармонию души и тела. Канадские ученые утверждают, что громкая и ритмичная музыка делает тренировку более интенсивной. Также было доказано, что тренировка, которая имеет музыкальное сопровождение, способствует созданию комфортных условий (с психологической точки зрения). Организм (как правило) начинает вырабатывать эндорфины и достаточно быстро отвлекается от усталости и напряжения.
Желательно, чтобы музыка для занятий фитнесом была ритмичной (так мышцы человека легче и быстрее настроятся на работу, справятся с любыми нагрузками). Если занятия спортом проходят вечером, то рекомендуется отдавать предпочтение спокойным и мелодичным композициям, чтобы фитнес под музыку не создавал излишнего напряжения в организме.
Следует отметить, что правильно подобранная музыка для занятий фитнесом должна включать в себя несколько обязательных аспектов: ритм, мелодичность, темп, социально-культурный аспект. Еще одна важная характеристика любой композиции – наличие идеального ритма. Музыка для занятий фитнесом должна иметь интенсивность около 130 ударов в минуту. Благодаря подобному темпу организм максимально собран и настроен на эффективную работу (лишь в этом случае возможна максимальная отдача от занятий спортом). Периодическое изменение репертуара – это главное правило, которому необходимо следовать. Как показывает практика, посетители очень любят разнообразие, поэтому подобные нюансы необходимо учитывать. Даже одно и то же упражнение, выполненное под разные музыкальные композиции, смотрится совершенно по-разному (и ощущения тоже другие), делая фитнес под музыку более интересным и увлекательным занятием, чем без нее.
В современных спортзалах в основном звучит «метал» и реп (музыка нового поколения). Но также предвидены и другие композиции, например, музыка Гленна Фрея или Queen.
Главное, чтобы музыка для занятий фитнесом была жизнерадостной и позитивной, чтобы у человека возникало желание неоднократно повторять различные движения. Каждый инструктор уже самостоятельно подбирает треки, решает, какой музыке отдавать предпочтение (отечественной или зарубежной). Это уже дело вкуса и определенных принципов.
Профессиональный инструктор всегда следит, чтобы темп музыки и частота сердечных сокращений находились в полном соответствии.
Как интересно! Никогда не задумывалась над тем, что и музыка должна быть особенной! Спасибо за информацию!